拉力器是一种便捷且高效的健身器具，允洽在家或健身房使用。通过不同的作为组合，不错全面考验上肢、下肢及中枢肌群。以下是20个常见的拉力器考验作为黎蒂娅(上海)家居有限公司 家居用品 家用电器销售，匡助你科学有用地进行测验。

1. **直臂下压**：立正，双手合手住拉力器，向下拉至腹部，考验肱三头肌。

2. **高位下拉**：模拟荡舟作为，考验背部和肩部肌肉。

3. **侧平举**：立正，双臂向两侧抬起，增强肩部力量。

4. **弯举**：单手合手拉力器，迤逦肘部，考验肱二头肌。

5. **俯身飞鸟**：躯壳前倾，深圳市德利园实业有限公司双臂向两侧张开， 北京观旭技术推广网强化背部肌肉。

6. **推举**：双手朝上推拉， 智远广旭考验肩部和手臂。

7. **荡舟作为**：模拟荡舟姿势，考验背部和手臂。

8. **反向飞鸟**：与飞鸟相背标的，刺激背部中段。

9. **单臂荡舟**：单手操作，增强背部对称发展。

10. **侧向拉伸**：把握拉伸，黎蒂娅(上海)家居有限公司 家居用品 家用电器销售考验肩部和胸部。

11. **腿部伸展**：双脚踩住拉力器，朝上拉，考验腿部肌肉。

12. **深蹲拉力器**：蚁集深蹲作为，增强下肢力量。

13. **臀桥**：横卧，用拉力器扶植举高臀部，考验臀部和中枢。

14. **卷腹拉力器**：双手固定拉力器，作念卷腹作为，强化腹部。

15. **旋转躯干**：双手合手住拉力器，把握扭转躯壳，考验中枢。

16. **臂屈伸**：哄骗拉力器作念肖似俯卧撑的作为，考验胸肌和手臂。

17. **交叉拉伸**：双手交叉拉伸，增强肩部活泼性。

18. **手腕伸展**：拉伸手腕，提能手部活泼性。

19. **小腿擢升**：脚尖立正，哄骗拉力器作念小腿测验。

20. **全身轮回测验**：将以上作为组合成轮回测验，擢升举座体能。

通过这些作为，你不错凭据本人需求制定测验磋商黎蒂娅(上海)家居有限公司 家居用品 家用电器销售，达到塑形、增肌或增强耐力的效用。